Арабские танцы в Алматы: уроки для начинающих девушек и женщин

Арабский танец с нуля. Арабские танцы в Алматы в фитнес-клубе "Тастак" - это групповые уроки для девушек и женщин, которые хотят научиться красиво двигаться, развить пластику и подтянуть фигуру без изнуряющих нагрузок. Специальных данных и танцевального опыта не нужно: инструктор объясняет базовые движения бёдер, корпуса и рук и постепенно связывает их в танцевальные комбинации. Вечерние группы собираются по понедельникам, средам и пятницам в 20:00, поэтому на занятия удобно приходить после работы. Уроки проходят в фитнес-клубе Тастак на Толе би, 249.

Кратко о главном

• Что: групповые уроки арабского танца.
• Для кого: девушки и женщины любого возраста и подготовки.
• Расписание: понедельник, среда, пятница в 20:00.
• Формат: абонемент или разовое посещение, условия уточняются у менеджера.
• Экипировка: удобная одежда, чешки или балетки, платок на бёдра по желанию.
• Адрес: Алматы, ул. Толе би, 249, угол ул. Прокофьева.

Кому подходят уроки арабского танца

Танец для любой фигуры. Арабский танец строится на естественных для женского тела движениях: волнах корпуса, работе бёдер, плавных руках. Поэтому заниматься могут женщины с любой комплекцией и в любом возрасте. В группе нет задачи соревноваться, каждая участница двигается в своём темпе и постепенно добавляет сложность.

Типовые цели. Одни приходят, чтобы подтянуть талию и бёдра, другие - чтобы вернуть уверенность в себе, третьи - чтобы найти хобби, которое не похоже на тренировку в зале. Все эти задачи арабский танец решает одновременно: работают мышцы, улучшается осанка, а музыка помогает отвлечься от рабочих забот.

Когда формат не подходит. При заболеваниях позвоночника, органов малого таза, во время беременности и после операций перед началом занятий нужна консультация врача. Если хочется интенсивной кардионагрузки, стоит выбрать более динамичное направление.

Музыка и манера исполнения

Особенности стиля. Арабский танец исполняется под традиционную и современную арабскую музыку с выразительным ритмом барабанов. Его отличают чёткие акценты бёдрами, плавные волны корпуса и выразительная работа рук. На уроках участницы учатся слышать ритм, делать акценты в такт и связывать отдельные элементы в короткие композиции. Постепенно движения становятся естественными, а танец - непрерывным и выразительным.

Хобби для взрослых женщин

Время для себя. Для многих участниц уроки становятся временем, которое они посвящают себе после работы и домашних забот. Вечерние группы в 20:00 позволяют заниматься без отпуска и отгулов, а группа единомышленниц поддерживает мотивацию. Со временем появляется желание станцевать на семейном празднике или просто танцевать для себя и близких.

Что дают занятия арабскими танцами

Тело и настроение. Регулярные уроки влияют на физическую форму и на самочувствие. Первые изменения в пластике и осанке заметны через несколько недель, в фигуре - при регулярных занятиях в течение 2-3 месяцев. Основные эффекты сведены в следующую таблицу.

От чего зависит результат. Эффект зависит от регулярности, питания и исходной формы. Для гибкости полезно дополнить танцы занятиями по направлению стретчинг и растяжка, а для восстановления после тренировок - SPA-процедурами в том же клубе.

Арабские танцы для похудения

Мягкая нагрузка на всё тело. Ритмичные движения укрепляют мышцы живота и ног и расходуют калории. Сбросить вес с первых уроков не получится, но при регулярных занятиях и сбалансированном питании талия становится тоньше, а бёдра и ягодицы - более подтянутыми.

Что надеть на урок

Экипировка. Подойдут облегающие трикотажные брюки, леггинсы или шорты и майка, чтобы в зеркале было видно движения. Платок на бёдра подчёркивает работу бёдер. Нужна сменная обувь: чешки или балетки, на первое занятие можно прийти в носках.

Расписание и форматы посещения

Вечерние группы. Уроки проходят три раза в неделю в 20:00. Основные различия между форматами сведены в следующую таблицу.

Что учесть. Технику танца удобнее осваивать в одной группе, не пропуская занятия: связки строятся от урока к уроку. Разовое посещение подходит для знакомства, а для регулярных занятий удобнее абонемент. Актуальное расписание уточняйте у администратора.

Как выбрать уроки арабского танца

Чек-лист. Перед выбором формата важно учитывать несколько факторов.

• Цель. Пластика, фигура, хобби или уверенность в себе.
• Время. Подходят ли вечерние группы в 20:00.
• Здоровье. Нет ли противопоказаний к нагрузке на спину и таз.
• Регулярность. Готовность заниматься три раза в неделю.
• Экипировка. Чешки или балетки, удобная одежда.
• Сочетание. Нужны ли другие услуги клуба.

Нереалистичные ожидания. Станцевать сложную композицию после нескольких уроков сложно: техника изолированных движений требует времени. Заметные изменения фигуры появляются через 2-3 месяца. Если цель - заметный результат по весу в короткий срок, танцы стоит совмещать с другими тренировками и питанием. Ещё одна частая ошибка - пропуски в первый месяц: базовые движения забываются, и возвращаться к ним приходится заново, поэтому первые недели особенно важно заниматься по расписанию.

От чего зависит стоимость

Факторы расчёта. Итоговые условия определяются после уточнения параметров у менеджера клуба.

• абонемент или разовое посещение;
• количество занятий в месяц;
• срок абонемента;
• сочетание танцев с другими услугами клуба.

Варианты абонементов. Сроки и состав абонементов представлены в разделе абонементы фитнес-клуба Тастак.

Как записаться на арабские танцы

Заявка

Звонок или сайт. Менеджер уточняет опыт и цель, рассказывает о расписании группы.

Первый урок

Базовые движения. Инструктор показывает базовые шаги, работу бёдер и рук и помогает освоиться в группе. Если какой-то элемент не получается, инструктор предлагает упрощённый вариант и возвращается к нему на следующих уроках.

Регулярные занятия

Документы. Для клубной карты нужны удостоверение личности и фото 3x4. После оформления занятия проходят по расписанию группы, а инструктор постепенно усложняет связки.

Почему выбирают фитнес-клуб Тастак

Танцы и wellness в одном месте. Арабские танцы входят в групповые программы клуба. Для тех, кто хочет удобное утреннее время и классическую технику танца живота, в клубе проходят занятия восточными танцами.

Опыт и лицензия. По данным клуба, команда работает в фитнес-индустрии более 10 лет, деятельность ведётся по государственной лицензии АА-15 № 0002576.

Основные преимущества

• уроки арабского танца для начинающих;
• вечерние группы три раза в неделю;
• заниматься можно с любой подготовкой;
• зал с вентиляцией и кондиционером;
• SPA, бассейн и тренажерный зал в том же клубе.

Частые вопросы об арабских танцах

Можно ли начать заниматься без опыта?

Да, уроки рассчитаны на начинающих. Инструктор объясняет каждое движение, связки усложняются постепенно. Специальные физические данные не нужны, важны регулярность и желание учиться. Первые уроки посвящены постановке корпуса и базовым движениям бёдер.

Когда проходят занятия?

Группы собираются по понедельникам, средам и пятницам в 20:00. Актуальное расписание и наличие мест уточняйте у администратора клуба по телефону или при визите: время отдельных групп может меняться в праздничные дни и в сезон отпусков.

Помогают ли арабские танцы похудеть?

Занятия укрепляют мышцы живота, бёдер и ног и расходуют калории. При регулярных уроках и сбалансированном питании фигура подтягивается, заметные изменения появляются примерно через 2-3 месяца. Для ускорения результата танцы можно совмещать с тренажерным залом или бассейном.

Что взять на первый урок?

Удобную облегающую одежду, чешки или балетки, по желанию платок на бёдра. Если танцевальной обуви нет, на первое занятие можно прийти в носках. Для клубной карты понадобятся удостоверение личности и фото 3x4.

Чем арабские танцы отличаются от восточных?

Арабский танец - одно из направлений восточного танца со своей манерой исполнения и музыкой. В клубе проходят и уроки арабского танца по вечерам, и занятия восточными танцами в утреннее и вечернее время, выбор зависит от удобного расписания.

Где проходят уроки?

Уроки проходят в фитнес-клубе "Тастак" в Алматы по адресу ул. Толе би, 249, угол ул. Прокофьева. Клуб работает с понедельника по субботу с 08:00 до 22:00, в воскресенье с 09:00 до 20:00, а уроки арабского танца проходят по вечерам в понедельник, среду и пятницу.

Записаться на арабские танцы в Алматы. Позвоните по номерам +7 (727) 374 02 02, +7 (727) 374 02 00 или +7 777 584 9000 либо оставьте заявку на сайте: менеджер расскажет о расписании и формате занятий. Фитнес-клуб "Тастак" находится на Толе би, 249.